4类食物比较伤肝,冬季养肝,避免4个行为,不妨了解一下

2021-01-01

肝,是人体中很重要的器官,肝好了,身体毒素代谢正常,哪哪都好,身体自然也更容易健康。

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相反,一旦肝不好了,不仅会影响日常的排毒解毒,而且还会出现黄疸、恶心、乏力等诸多不适,让人苦不堪言。

生活中,不少人有肝不好的毛病。而其中很大一部分人,都是自己“吃”出来的。

4类食物比较伤肝,劝你少吃一点!

1、甜食

过多的摄入甜食,不仅会使人的体重大增,还会使肝脏的健康受到影响从而引起肝脏疾病。

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过多的糖份在人体中会被转化成脂肪,贮藏于肝脏之中,由此加重了肝脏的负担。很多比较胖的人都会有脂肪肝。

2、腌制食物

腌制的食物虽然口感好,但是,经常食用腌制的食物,对肝肾功能会造成一些损害。

香肠腊肉,火腿等,这些腌制的食物中,含有比较重的亚硝酸盐,经常食用,会损害肝肾健康。

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3、发霉食物

玉米、花生、黄豆等食物在发霉后,不可以食用。

食用了发霉的食物之后,会导致肝脏和肾脏受损,甚至可能会引起癌变的风险和可能性。

因为发霉的食物中,含有黄曲霉素,黄曲霉素是属于致癌物质。

4、热量高食物

肥肉、动物内脏、油炸食品等食物中的热量比较的高,吃了这些高热量的食物之后,不仅会引起肥胖和血压增高,还会引起肝硬化。

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吃了这些食物之后,不仅会影响肾脏的代谢功能,还会引起肾脏疾病的发生。

冬季养肝,避免4个行为,不妨了解一下

1、喝酒

伤肝好手那是非酒精莫属了,这也是日常最常接触的东西。

酒精也就是乙醇,人在喝了酒之后,里面含有的乙醇首先会被代谢为乙醛,这也就是对肝脏造成损伤的元凶,之后才会代谢成乙酸,最终成为水以及二氧化碳。

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酒精对肝脏的损伤有轻重之分,轻微的酒精性肝损伤表现为酒后转氨酶升高,而严重的酒精性肝损伤是不可逆的,会逐渐形成肝硬化,甚至是肝癌。

2、暴饮暴食

暴饮暴食既损害肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。

肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基,排出毒素,净化血液,人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

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3、熬夜、过度劳累

过度劳累会降低人体的抵抗力,使人体更容易患各种疾病,包括各种肝炎病毒;而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。

在睡眠期间,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,有利于肝细胞修复和再生,从而让肝脏更健康。

4、脾气不好,易愤怒

研究表明,肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。

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一个人每月发怒5次,肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚,经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

冬季养肝,做好三件事,肝会越来越好

1、吃起来

鸡蛋是一种常见且实惠的滋补品,在寒冷的冬季适量的吃些鸡蛋,其中的蛋白质和卵磷脂,可以修复肝脏细胞,同时促进肝脏细胞的再生,增加我们的肝功能。

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五色养五脏,养肝脏的食物为绿色的食物,其中菠菜是最养肝的菜。

常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。

维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入人体后变成维生素A,具有很好的补肝明目的作用,可以提高机体免疫机制,并间接消灭癌细胞。

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2、喝起来

喝醋:中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,比如肝炎患者每天适量喝点醋,有助于降低转氨酶。

喝茶:温热的茶水,在寒冷的冬季,不仅能起到暖胃暖身的作用,也可以起到调养肝脏的作用。

蒲谷丁苦苣茶,用蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合,一起泡水代茶饮,可以很好地清肝火、排肝毒,修复肝损伤。

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蒲谷丁和苦苣都是药食两用的小植物,其中,蒲谷丁最大的作用就是清热解毒、消炎杀菌,可以很好地清除身体内热,起到清肝火、排肝毒的作用。

同时,蒲谷丁含有的菊糖、葡萄糖等营养成分,还能增强肝部的解毒能力。蒲谷丁全株可入药,其根茎的消炎杀菌效果更突出,可辅助消除肝炎。

苦苣根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。

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3、动起来

冬天,本来人就容易犯懒、不爱动,很多上班族一天至少有6、7个小时是坐着工作,久坐不动的话,我们的关节很容易变僵硬,时间久了你会发现自己手脚僵硬,灵活性很大;

而我们的关节和韧带都属于肝系统,这些部位变僵硬的话,肝系统也会受影响,导致肝气不畅,影响肝脏健康,会让你变成暴躁的人。

所以,冬季养肝,要经常经常起身走走,不要一直坐着。

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没事敲敲肝经,无病一身轻。

肝经又称作“足厥阴肝经”,我们时常说的“敲肝经”主要是从大腿的内侧延至小腿内侧进行敲打和按摩,每天进行十分钟敲按,可以帮助有效的疏散肝火,排出毒素。

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